冲浪瘦身运动 健身减肥与运动集一体的结合

编辑:【自然时尚杂志】2015-11-28 09:38:00减肥方法
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文章简介:冲浪瘦身运动 健身减肥与运动集一体的结合,冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动,冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水,靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。它除了是冲浪爱好者们喜欢的运动外,也是夏日肥胖朋友们追求减肥的运动方法。那冲浪是一种怎样的减肥运动呢?

  冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动,冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水,靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。它除了是冲浪爱好者们喜欢的运动外,也是夏日肥胖朋友们追求减肥的运动方法。那冲浪是一种怎样的减肥运动呢?

冲浪瘦身运动 健身减肥与运动集一体的结合

  不管是什么样的运动,都会改变身体中肌肉与脂肪的分配比例,所以说运动减肥是最科学绿色的减肥方法。通过一定的运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。而冲浪运动,则是适合男女性都可以选择的减肥运动。

  特别是在炎炎夏日,很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中,借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。其中美国的夏威夷海常常成为人们冲浪的首选。

  冲浪可以锻炼身体各部分,从而达到减肥效果。

  ①瘦腿

  当我们划水追浪时,大腿和腿肚的肌肉需要快速反应;在我们冲破涌浪时,腿还会起到控制方向和速度的作用,因此当冲浪完毕走上台阶时,可能会感到大腿侧面和小腿正面的酸痛,这都是正常的。长期下来,你就会发现你已去掉小腿赘肉。

  ②瘦背

  坐板、划水、站板,这一连串的动作都锻炼了背部肌肉。

冲浪瘦身运动 健身减肥与运动集一体的结合

  ③瘦臂

  当我们寻找好浪和冲浪时,需要靠手臂来划水,而且,趴在冲浪板上为了保持平衡,手臂的作用又会转变为平衡竿。这一连串的动作,都会使你上臂的肱二头肌和肱三头肌变得非常漂亮。

  ④提臀

  当趴在冲浪板上捕捉一个振奋人心的海浪时,会不由自主地提臀以提高划水速度,而站在冲浪板上,为保持平衡时,臀部肌肉都要紧缩,这会使下坠的臀围得以提升。

  ⑤瘦肩

  为了冲好每一道浪,肩部一直在拯救整个身体的平衡,很多时候冲完浪感觉肩很酸是因为它一直充任“船帆”般的责任。最后,覆盖肩部的厚厚脂肪都会消耗掉。

  ⑥健心

  冲浪时能很好地锻炼心血管的运动,在划水加速的时候,全身的肌肉群都会紧张起来,血流也会冲击心脏,使之变健壮。在冲浪1年后,心脏壁的厚度会增加,连冠状动脉里的脂肪沉积也变少了。

  ⑦瘦腹

  初学者俯卧在冲浪板上,并在齐腰的深海水里练习冲浪时,肚子就像一个“吸盘”,通过腹肌紧张地维持身体平衡。而当划水时,腹肌为保持平衡,每分钟会强力收缩12-15次,很容易练出平坦的小腹。